
Browsing: mindfulness


Rolul meditației în sănătatea mentală
Chiar și o scurtă practică a meditației îi poate face pe oameni mai calmi, mai puțin stresați și mai relaxați. Cu doar 20 de minute pe zi putem resimți schimbări fizice precum o tensiune arterială mai scăzută, un puls mai scăzut, o respirația mai rară și mai profundă. Micșorarea tensiunii arteriale este direct legată de un risc mai mic de boli cardio-vasculare.
Meditația începe să își demonstreze eficiența și ca tratament pentru durerile cronice sau acute. Un experiment a demonstrat că patru zile de meditație mindfulness pot reduce în mod substanțial experiența neplăcută și intensitatea durerii celor care au practicat.

Ceea ce meditația face pentru minte, exercițiile fac pentru corp
Cum ai grijă de corpul tău? Răspunsul ar putea fi compus din următoarele elemente: exerciții,…

Cum inițiezi copiii în mindfulness
Inițierea copiilor în mindfulness are multe beneficii: le poate mări capacitatea de concentrare și atenție,…

Cum faci față emoțiilor în starea de ”a fi”
Emoțiile nu sunt probleme care trebuie rezolvate ci experiențe care trebuie acceptate. Atunci când foosești…

Cum îți îmbunătățește mindfulnessul relația cu tine însuți
Atunci când vrei să începi să practici mindfulness este nevoie să începi cu relația cu…

Cum să folosești mindfulnessul pentru a intra în contact cu Observatorul
Senzația proprie de sine, a cine ești tu, este ceva ce majoritatea oamenilor iau ca…

Un exercițiu de mindfulness de trei minute
Exercițiile de mindfulness și meditația îți antrenează creierul să fie concentrat și calm. Având o…

Cum să oprești un atac de panică
Adânc în creierul tău este o structură micuță, de forma unei migdale, al cărei scop…

Ascultarea busuiocului
O preoteasă zen ne împărtășește modul în care ea aduce mindfulness-ul în propria bucătărie. Dana…