Salutul Soarelui îți va energiza corpul

0

Cu toții avem nevoie de puțină energie dimineața. Unii preferă cafeaua, unii ceaiul iar alții optează pentru o alergare. Pentru mine, puțină yoga dimineața este cel mai bun energizant, iată și rutina:

SALUTUL SOARELUI

Salutul Soarelui sau Surya Namaskar, este o serie de mișcări fluide de yoga, menite să fie executate în primele ore ale dimineții. Se crede că secvența aceasta de poziții este veche de 2,500 de ani și a fost dezvoltată original ca o metodă de a onora sau venera Soarele. Desigur, la fel ca în cazul oricărei culturi, pozițiile s-au schimbat de-a lungul timpului.

BENEFICII

Există multe beneficii asociate cu aceste mișcări de yoga dimineața. Yoga tinde să implice întregul corp, deci beneficiile sungt multiple.

O mai bună săsnătate digestivă
O sănătate îmbunătățită a sistemului nervos
O circulație sangvină mai bună
O sănătate cardiacă îmbunătățită
Funcții respiratorii îmbunătățite
O sănătate glandulară îmbunătățită
Tonifierea musculară
Reducerea masei de grăsime
…și multe altele.

CUM SE FACE SALUTUL SOARELUI
1. Începem în Postura muntelui.

2. Ridică brațele deasupra capului, adu șoldurile în față, strânge mușchii fesieri și deschide pieptul (inspiră).

(pentru începători se poate forma un arc mai puțin pronunțat)

3. Apleacă-te în față, cu fundul în sus, așează mîinile pe lângă picioare. (expiră)

4. Adu picioarul drept în față, apasă pe călciul piciorului din spate, întinde șira spinării. (inspiră)

5. Adu piciorul stâng înapoi în poziție, coloana dreaptă. (ține respirația)

6.Adu genunchii, bărbia și pieptul pe podea. (expiră)

7. Ridică-te în poziția cobra. (inspiră)

8. Ridică fundul în postura de câine întors. (expiră)

9. Adu piciorul drept în față în poziția întinsă. (insiră)

10. Adu piciorul stâng în față în poziția pliat. (expiră)

11. Întinde coloana vertebrală, adu brațele în sus, adu șoldurile în față, deschide pieptul. (inspiră)

12. Relaxează-te înapoi în postura muntelui. (expiră)

Încearcă această mișcare dimineața pentru mai multă energie și o sănătate mai bună!

Iată și un videoclip pentru începători (cu instrucțiuni în engleză).

sursa: http://www.the-open-mind.com/this-sun-salutation-sequence-will-revitalize-your-body-give-you-a-morning-boost/Află cum să scapi de oboseală și să-ți crești nivelul de vitalitate

Share.

About Author

Razvan este arhitect, ca si formare, un spirit-ghid, ca si chemare.

Leave A Reply

Citește articolul precedent:
Breatharieni: oameni care susțin că trăiesc cu energie cosmică

Există multe controverse legate de Breatharieni. Acești indivizi susțin că este posibil să trăiască aproape fără hrană și să se...

Închide