Beeficiile uimitoare ale laptelui de ovăz

0

Laptele de ovăz este o băutură care se face din semințele plantei Avena sativa. Pentru a face lapte de ovăz, mai întâi se pun la înmuiat boabe de ovăz zdrobite în bucăți mici. Laptele de ovăz este foarte popular în rândul vegetarienilor sau al veganilor. Datorită gustului blând și dulce, acesta se folosește deseori ca alternativă la laptele de vacă. El este un înlocuitor ideal și pentru laptele degresat. Laptele de ovăz poate fi folosit în caelași fel ca cel de soia sau orez. În afara faptului că este un înlocuitor pentru laptele de vacă, el este în același timp un tonic ce îmbunătățește funcționarea sistemului nervos. Datorită conținutului extrem de scăzut de grăsimi și a faptului că nu conține lactoză, persoanele care țin diete sau cei care sunt

intoleranți la lactoză pot consuma în siguranță lapte de ovăz. Iată cinci beneficii uimitoare ale acestei băuturi: Este plin de nutrienți esențiali Nu este un secret faptul că ovăzul este plin de nutrienți benfici pentru sănătate. Potrivit unui studiu, laptele de ovăz conține 15 vitamine și 10 minerale. O singură cană de lapte de ovăz conține aproximativ 36% din doza maximă permisă de calciu. Este de asemenea o sursă bogată de vitamina A. De fapt, laptele de ovăz conține mai multă vitamina A decât laptele de vacă! De asemenea conține cantități importante de vitamina C, B, D și E! Pe deasupra este plin de fier. O singură cană de lapte de ovăz conține 10% din doza maximă recomandată de fier! Laptele de ovăz are un conținut extrem de ridicat de magneziu. Această substanță ajută la creșterea producției de enzime ce reglează secreția de insulină. Maneziul ajută și la utilizarea glucozei din corp. Conținut scăzut de grăsimi și calorii Sunteți atenți la ceea ce consumați? Atunci înlocuiți laptele de vacă (oaie, capră etc.) cu lapte de ovăz! Acesta din urmă aduce o creștere a nivelului de energie, în timp ce este extrem de scăzut în grăsimi. O cană conține doar 2,5 grame de grăsime și nu conține grăsimi saturate deloc! Pe de altă parte, o gustare cu lapte integral conține 8 grame de grăsime și 5 grame de grăsimi saturate. Laptele de ovăz are și un conținut scăzut de calorii, comparativ cu alte tipuri de lapte. Poți să bei lapte de ovăz și să nu te îngrași! Nu are colesterol Spre deosebire de tipurile clasice de lapte ce conțin colesterol, laptele de ovăz nu conține deloc colesterol. Mai mult decât atât, consumul regulat micșorează nivelurile de colesterol rău LDL din corp! Nivelurile crescute de colesterol conduc la depuneri de grăsime pe artere, ce poate conduce la boli cardio-vasculare. Colesterolul crește și riscul de hipertensiune, infarct și anumite tipuri de cancer. Pentru că este făcut din cereale integrale, laptele de ovăz este bun pentru consum de către vegani, iar o cană de lapte de vacă conține 24 mg de colesterol. Conținut bogat de fibre solubile În componența laptelui de ovăz intră o substanță nutritivă importantă, numită beta glucan. Aceasta este o fibră solubilă ce întărește sistemul imunitar. Consumul regulat de alimente bogate în beta glucan ajută la prevenirea infecțiilor și îmbunătățește capacitatea naturală a corpului de auto-vindecare. Beta glucanul micșorează și riscul de diabet. Acesta lucrează la îmbunătățirea vâscozității mâncării procesate în intestine. În acest fel se încetinește absorbția carbohidraților de către organism. De asemenea, beta glucanul poate preveni picajele de energie de la prânz și creșterile sau scădrile bruște ale nivelului glicemiei. Beta glucanul reglează și nivelurile de zahăr din sânge pentru persoanele afectate de diabet de tip 2. Diabeticilor li se recomandă consumul ovăzului dimineața pentru menținerea unor niveluri normale ale glicemiei pentru întreaga zi. sursa: http://www.healthydietbase.com/amazing-benefits-of-oat-milk/Află cum să scapi de oboseală și să-ți crești nivelul de vitalitate

Share.

About Author

Razvan este arhitect, ca si formare, un spirit-ghid, ca si chemare.

Leave A Reply

Citește articolul precedent:
Reconectarea cu Sinele Divin îți împlinește destinul și dorințele benefice

Toate răspunsurile și resursele de care ai nevoie se află deja în interiorul tău. Descoperi acest adevăr atunci când viața...

Închide